夏天天气炎热,通常为很多身体疾病带来了隐患,长期吹空调,短衣、短裤都有可能引发腰椎间盘突出症,那么,在夏天怎么做,才能预防腰椎间盘突出症呢?下面就请杭州比较好的骨科医院——杭州江城骨科医院客服为我们介绍下。
一、尽量不要穿露腰的衣服,不要让空调直吹自己的身体。夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装,可是开着空调也是每个人的选择,为此寒冷就趁机袭击我们的腰椎健康,导致腰椎间盘突出症复发。
二、高跟鞋是帮凶:夏季每人必备的就是高跟鞋,而穿上高于3厘米的高跟鞋,过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,在办公室准备一双凉拖或是平底鞋,在不需要外出办公的时候,不放让自己的脚在办公桌下偷偷的放松一下。
三、注意睡姿:人一生有1/3时间是在床上度过的,睡姿不佳也会严重影响腰椎健康,加上夏季睡眠温度高,翻身次数多。建议选择硬板床。睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。
四、不要打瞌睡:在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了,可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。要尽量保持正常的作息时间,保证生活规律,做到早睡早起。
夏季预防腰椎间盘突出
来源:杭州骨科医院 时间: 2012-06-04 17:54
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